jakie ćwiczenia

oj tażdy tak miał ja podczas moich początków z siłownią patrzyłem sie na innych jakie cwiczenia wykonują a nie wiedziałem wogóle na co one są

Mam pytanie. W artykule na temat rozciagania wyczytalem, że nie powinno sie rozciagac prostownikow grzbietu przed ich teningiem. A jakie sa te cwiczenia, ktore je rozciagaja? Ktorych cwiczen rozciagajacych mam unikac ?

[...] teraz będę się wysypiał, i ograniczam alkohol (do jednej popijawy w tygodniu zamiast 3-4 ;p). Mam pomysły na dwa treningi, proszę oceńcie który lepszy byłby dla mnie, oraz jakie ma braki. Od razu zaznaczam, że nie interesuje mnie ćwiczenie ud, pośladków i łydek, gdyż efekt jaki uzyskuje z biegania (na siłowni czy też po parku) mnie [...]

[...] trzeba dowalić na maksa, jaki jest sens robienia mc na pół gwizdka? 2 mówiąca o martwym na końcu I trzecia stawiająca martwy w treningu nóg, po przysiadach. Tak robię ja. a jakie ćwiczenia na kaptury ??? szrugsy sztangą. Jeszcze odnośnie brzucha w przeddzień martwego. Nie strasz przepukliną. Po prostu podczas martwego ciągu brzuch wykonuje [...]

a jakie ćwiczenia na kaptury ??? ok brzuch bede robił wtorek środa czwartek piątek ... jakoś tak

Witam Chciałbym się zapytać jakie trzeba wykonywac cwiczenia zeby miec mocne mięśnie brzucha: SKOŚNE I PROSTE. PoZdRoo.

[...] konieczne do opanowania podstaw ruchowych stylu oraz "uformowania" ciała. Nie ufał bym, instruktorowi który robi inaczej, bo prawdopodobnie nie wie co robi lub (i) robi to źle. By się czegoś nauczyć podstawy muszą być mocne. Bez podstaw twoje umiejętności będą zerowe lub prawie zerowe cobyś nie umiał i jakie stopnie byś nie posiadał.

Witam jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby poprawidz dół i środek klatki? Od wrzesnia robie taki trenig: -Wyciskanie skos góra 12/10/8/6 Progres ciężaru. -Wyciskanie skos w dół 10/10/10 taki sam ciężar. -Wyciskanie na maszynie wąska 12/10/8 Progres ciężaru. -Rozpietki na prostych rekach 10/10/10 taki sam ciężar. Góra klatki jest dosyć dobrze [...]

[...] pare pytan. Jak go poprawnie brać .? Do tego mam Mutant Mass i oczywiscie bede pil duzo wody . oraz bral hepatil. a po cyklu jakas kreatynka na utrzymanie. Ale jak go brać? jakie moge miec skutki uboczne ? Ile dziennie tabletek i przy jakich porach dnia? Licze na powazne i dorosle odpowiedzi a nie typu " aaa idzz ty " ,albo " Nie bierz tego [...]

Po przeglądnięciu w necie informacji o tym stylu wygląda to ładnie sensownie i dużo dużo lepiej niż tai chi,którym zacząłem się interesować.Mam jednak kilka pytań. 1.Czy w yiquan istnieją ćwiczenia dotyczace ruchu spiralnego tak jak w chen rozwijanie jedwabiu? 2.Jakie materiały otrzymuje uczeń po tygodniowym szkoleniu podstawowym? 3.Czy podczas [...]

[...] 2 serie.start niski i od początku bardzo mocno tzn na full gazie Na siłowni (ale nie wiem jak z karnetem więc będę robił skipingi "żabki" przysiady itp - ogólnie jakie znam ćwiczenia na nogi + pompki różny rozstaw rąk i drążek na plecy jakby brakło na siłkę pieniędzy ;/ Zaproponował apokalipsa : raczej 5*5 ukierunkowany na dynamikę; [...]

Paski byle jakie dobre, nie musi być skóra. Ja bez pasków z moimi krótkimi palcami nie wyobrażam sobie ćwiczenia z większymi ciężarami.

[...] przedramion sztanga łamana -3 serie -unoszenie przedramion stylem mlotkowy na przemian 2 serie + 1 seria unoszenie hantel na przemian na do***kę-(lekki cięrzar) No i po tym przych z 7 seri albo zamiast tego jakies aero? tylko nie wiem co wziąść-(jakie suple) po treningu silowym a przed aero? czy lepiej jechać sam bar tric bic bez brzucha i aero?

Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?

Co do treningów, wiem jakie ćwiczenia wpływają na rozrost masy, jak ćwiczyć i z jakim obciążeniem (przeczytałem chyba z milion postów w tym dziale ;)), dlatego też mam pytanie co do tych aerobów, czy warto później, jak już się nabierze masy, czy to bez znaczenia i lepiej biegać od samego początku ćwiczenia. Czy skakankę też można uznać za [...]

[...] mięśniową. Rozpoczynając pracę nad mięśniami, wiedziałem, że muszę przytyć (jeszcze pół roku temu miałem 7kg mniej przy tym samym wzroście), aby cokolwiek zbudować. To w jakieś części udało mi się zrobić. Przypatrując się w lustrze zauważyłem, że najlepiej rozwiniętymi mięśniami są mięśnie ud. Najsłabiej wyglądają ręce. Stąd też postanowiłem [...]

ja mam takie pytanie korzystajac z sytuacji chciałbym sie dowiedziec jakie jest przełozenie siły np kogos kto trenuje armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba [...]

[...] myślenia sprawiła, że efekty bywały różne. Barki np. bez oddzielnego dnia, dodawanie w 1-2 ćwiczeniach( wznosach sztangielkami) do innych treningów w tygodniu rosły same, te jakie mam na zdjęciu zrobiły się jakieś 2 lata tamu razem z kapturem od tamtej pory wcale nie robiłem barków. Teraz zacząłem bo obciążane w innych ćwiczeniach rotatory nie [...]

[...] najbardziej masowym cwiczeniem, ktore poruszalo moje barki było wyciskanie sztangi zza karku do czubka głowy na maszynie smitha. W związku z bardzo konretnymi ciężarami jakie mozna stosowac w tym cwiczeniu bary reagowaly bardzo dobrze, zmuszony jestem jednak z niego całkowicie zrezygnowac, gdyż zacząłem odczuwać cieżar czesto w kręgach [...]

Spokojnie, ile masz teraz kalorii? Czy masz tendencje do zbierania wody? Jak ze wzdeciami u ciebie? Jakie cwiczenia wykonujesz? Siłownia jest?